لیمویی که نوعی آنتی اکسیدان در بدن تولید می کند

آنها نیروگاه های تغذیه ای هستند  سرشار از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی.

انواع مختلفی از آهک وجود دارد که از جمله آنها می توان لباس بیمارستانی به آهک کلیدی (Citrus aurantifolia)، آهک ایرانی (Citrus latifolia)، آهک صحرایی (Citrus glauca) و آهک مکروت (Citrus hystrix) اشاره کرد.

هر یک از این گونه ها ویژگی های منحصر به فردی دارند. به عنوان مثال، آهک کلیدی کوچکتر، اسیدی تر و معطرتر از نوع رایج ایرانی است.

در ایالات متحده، لیموهای ایرانی رایج ترین نوع موجود است.

از آنجایی که لیموترش سرشار از مواد مغذی است، لیمو شیرین قبل از خواب ممکن است به تقویت ایمنی، کاهش عوامل خطر بیماری قلبی، جلوگیری از سنگ کلیه، کمک به جذب آهن و ارتقای سلامت پوست کمک کند.

این مقاله مروری بر فواید تغذیه‌ای لیموترش و همچنین موارد استفاده و عوارض جانبی احتمالی آن را ارائه می‌کند.

اگرچه لیموترش کوچک است، اما سرشار از مواد مغذی است به ویژه ویتامین C.

یک آهک کامل و متوسط (67 گرم) فراهم می کند (1 منبع معتبر):

کالری: 20
کربوهیدرات: 7 گرم
پروتئین: 0.5 گرم
فیبر: 1.9 گرم
ویتامین C: ۲۲ درصد از ارزش روزانه (DV)
آهن: 2% از DV
کلسیم: 2% درصد DV
ویتامین B6: 2٪ از DV
تیامین: 2٪ از DV
پتاسیم: 1٪ از RDI
لیموترش همچنین لیف بچه گانه حاوی مقادیر کمی ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، فسفر و منیزیم است.

لیموترش سرشار از ویتامین C است و بیش از 20 درصد نیاز روزانه شما را تامین می کند.

آنها همچنین حاوی مقادیر کمی آهن، کلسیم، ویتامین B6، تیامین، پتاسیم و غیره هستند. خوردن میوه لیموترش یا نوشیدن آبلیمو فواید سلامتی مختلفی را به همراه دارد.

آنتی اکسیدان ها ترکیبات ماشین سنگین دست دوم اقساطی ۱۴۰۰  مهمی هستند که از سلول های شما در برابر مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد دفاع می کنند. در مقادیر زیاد، رادیکال های آزاد می توانند به سلول های شما آسیب برسانند و این آسیب با شرایط مزمنی مانند بیماری قلبی، دیابت و بسیاری از انواع سرطان مرتبط است.

لیموترش سرشار از ترکیبات فعال است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن شما عمل می کند، از جمله فلاونوئیدها، لیمونوئیدها، کامفرول، کورستین و اسید اسکوربیک .